老年(nian)人身體各方面機(ji)能都不如以前，常常會伴隨一(yi)些(xie)老年(nian)病(bing)：高(gao)血壓、高(gao)血糖、高(gao)血脂、骨質(zhi)疏松(song)等。今天，我們就(jiu)來(lai)說說高(gao)血壓。高(gao)血壓是(shi)一(yi)種慢(man)性疾病(bing)，患者除了藥物(wu)治療外，還需進行(xing)飲食(shi)調理。日常生(sheng)活中有許多食(shi)物(wu)有降壓的效果，一(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)吧。
1、芹菜 芹菜中的芫荽甙甘露(lu)醇等(deng)物(wu)質能(neng)夠起到有(you)效降壓降脂的作用(yong)(yong)，芹菜用(yong)(yong)來煮食(shi)，榨汁服用(yong)(yong)，或(huo)者加杭(hang)菊，馬蹄(ti)熬湯(tang)，與(yu)其他菜搭(da)配使用(yong)(yong)，對原(yuan)發性高(gao)血壓，妊娠性高(gao)血壓等(deng)癥狀具有(you)明(ming)顯的療效。
2、苦(ku)(ku)瓜 苦(ku)(ku)瓜性寒味苦(ku)(ku)，含(han)有(you)大量的尼克酸，苦(ku)(ku)瓜素(su)，粗纖維，胡蘿(luo)卜素(su)，抗壞m酸等人體所需的大量營養元素(su)，具(ju)有(you)清熱(re)解毒，明目(mu)降(jiang)壓的功效，用來涼(liang)拌，熬湯，炒菜，榨汁是最佳使用方式。脾(pi)胃虛寒人群要注(zhu)意慎食苦(ku)(ku)瓜。
3、西(xi)紅(hong)柿 西(xi)紅(hong)柿能夠為(wei)人體(ti)(ti)補充大量維生素，并且容易(yi)被人體(ti)(ti)所吸收(shou)。除此以(yi)外，西(xi)紅(hong)柿還含有(you)大量番茄(qie)紅(hong)素等類胡蘿卜素，能有(you)效抗(kang)氧化，破壞自由(you)基，減緩動脈(mo)粥(zhou)樣硬(ying)化形成，對防止心血管(guan)病和高血壓有(you)益，還能利尿消腫。
4、洋(yang)蔥 洋(yang)蔥里(li)面(mian)含有(you)一種特殊(shu)的營(ying)養物(wu)質(zhi)，前列腺素(su)A，這種物(wu)質(zhi)能(neng)夠(gou)擴張血(xue)管，降低血(xue)液黏度，能(neng)夠(gou)起到很(hen)好的降血(xue)壓的作用(yong)，保護心血(xue)管健康(kang)。而(er)且(qie)一般(ban)高血(xue)壓是不適合食物(wu)過多含有(you)鈉(na)元素(su)的食物(wu)的，洋(yang)蔥能(neng)很(hen)好的促(cu)進鈉(na)的排出，所(suo)以(yi)高血(xue)壓吃洋(yang)蔥是很(hen)好的。
5、黑木(mu)(mu)耳(er) 黑木(mu)(mu)耳(er)確(que)實(shi)營(ying)養很(hen)豐富，不(bu)僅好(hao)吃(chi)，而(er)且吃(chi)了對人的好(hao)處(chu)也很(hen)多，木(mu)(mu)耳(er)具有很(hen)明(ming)星的降壓效果，雖然木(mu)(mu)耳(er)不(bu)能(neng)(neng)直接(jie)起到(dao)降壓的效果，但是木(mu)(mu)耳(er)能(neng)(neng)改善血(xue)管(guan)，起到(dao)簡介降壓的作用，木(mu)(mu)耳(er)能(neng)(neng)促進血(xue)液循環，防(fang)止高(gao)血(xue)壓患(huan)者出現動(dong)脈(mo)硬化的情況，對高(gao)血(xue)壓的并發癥都有一定的防(fang)治作用，能(neng)(neng)很(hen)好(hao)的穩定血(xue)壓，還能(neng)(neng)防(fang)止眼角出血(xue)。
6、脫脂牛(niu)奶 脫脂牛(niu)奶是鈣和維(wei)生(sheng)素(su)D的(de)(de)主(zhu)要來源，鈣和維(wei)生(sheng)素(su)D有機(ji)結合能(neng)夠降(jiang)低3%到10%的(de)(de)血壓(ya)(ya)，雖然降(jiang)壓(ya)(ya)比(bi)例(li)不是很大，但還是能(neng)一定程度上降(jiang)低心血管(guan)疾病(bing)的(de)(de)發病(bing)幾率，可以說脫脂牛(niu)奶是比(bi)較理想的(de)(de)降(jiang)壓(ya)(ya)食(shi)物(wu)。
