女(nv)性貧血(xue)最(zui)為常見，主(zhu)要(yao)是(shi)受到生(sheng)理(li)因(yin)素的(de)(de)影響，再加上(shang)日常護理(li)不當導(dao)致。因(yin)此，女(nv)性朋友在(zai)日常生(sheng)活中多加注(zhu)意(yi)。其實，有(you)許多食(shi)物具有(you)補血(xue)的(de)(de)功效，不妨在(zai)平時的(de)(de)飲食(shi)中改善一下(xia)。
女性貧血吃什么好
1、紅棗
生活中幾乎所有(you)(you)的人(ren)都知道紅(hong)棗具(ju)有(you)(you)極好的補(bu)血(xue)療效(xiao)，這個(ge)是絕對沒(mei)錯的。但你知道嗎，其實紅(hong)棗還具(ju)有(you)(you)滋(zi)潤(run)心肺、安神健脾胃的療效(xiao)。貧(pin)血(xue)的女(nv)性(xing)朋友每天堅(jian)持吃上幾顆棗，一段時(shi)間后你就會發現貧(pin)血(xue)的癥(zheng)狀會大大地(di)改善了(le)，面色也紅(hong)潤(run)有(you)(you)光澤(ze)了(le)。但紅(hong)棗同樣屬于溫性(xing)食物，一次性(xing)也不可多吃，適可而止是關鍵(jian)。
2、紅豆
古人一直(zhi)把紅(hong)(hong)豆(dou)食(shi)(shi)物相思植物，但其(qi)實紅(hong)(hong)豆(dou)也是大眾(zhong)食(shi)(shi)材(cai)中十(shi)分常用的(de)(de)(de)補品。尤(you)其(qi)是時下正值寒冷的(de)(de)(de)冬(dong)季，對于女性貧(pin)血(xue)來說有著(zhu)極(ji)佳(jia)的(de)(de)(de)療效(xiao)。我們知(zhi)道(dao)古代(dai)李(li)時珍就(jiu)已經把紅(hong)(hong)豆(dou)比喻(yu)為“心之谷”，這就(jiu)強調了(le)紅(hong)(hong)豆(dou)的(de)(de)(de)養(yang)心、補心血(xue)的(de)(de)(de)功效(xiao)。營養(yang)實驗證(zheng)明，紅(hong)(hong)豆(dou)中含(han)有豐富的(de)(de)(de)鐵質，多吃能達到(dao)行氣補血(xue)的(de)(de)(de)效(xiao)果，非(fei)常適(shi)合調理女性貧(pin)血(xue)癥狀(zhuang)。
3、菠菜
菠菜(cai)中(zhong)含有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)鐵(tie)，但有(you)(you)(you)的(de)專(zhuan)家認為菠菜(cai)中(zhong)的(de)鐵(tie)不(bu)易被人(ren)體吸收(shou)。菠菜(cai)的(de)補(bu)血(xue)作用(yong)(yong)與其含有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)胡蘿L素、維生(sheng)素c有(you)(you)(you)關(guan)。胡蘿卜素能治夜盲癥(zheng)，還(huan)能調節細(xi)胞的(de)各(ge)(ge)項功能，對(dui)各(ge)(ge)種出血(xue)癥(zheng)有(you)(you)(you)益。維生(sheng)素是(shi)還(huan)原劑，能將體內的(de)三價鐵(tie)還(huan)原為二價鐵(tie)，以(yi)便于人(ren)體吸收(shou)。對(dui)貧血(xue)有(you)(you)(you)一定的(de)治療作用(yong)(yong)。
4、蓮藕
藕(ou)(ou)性(xing)(xing)溫和(he)(he)，鮮(xian)藕(ou)(ou)止(zhi)血(xue)，熟藕(ou)(ou)補血(xue)。蓮藕(ou)(ou)，生(sheng)吃可以清熱涼血(xue)，止(zhi)血(xue)散瘀，熟吃可以健脾(pi)胃，養血(xue)。有(you)口(kou)鼻出(chu)血(xue)的病人，可以緊急服用新鮮(xian)的生(sheng)藕(ou)(ou)汁，有(you)迅速(su)止(zhi)血(xue)的作用。女性(xing)(xing)多吃蓮藕(ou)(ou)有(you)好處，但月經來潮期(qi)間和(he)(he)素(su)有(you)體寒痛經者不宜生(sheng)吃蓮藕(ou)(ou)。糖尿(niao)病人不宜熟吃蓮藕(ou)(ou)或(huo)藕(ou)(ou)粉。
5、烏雞
烏骨雞(ji)可以溫中益(yi)氣、補(bu)肝益(yi)腎(shen)、延緩衰老、強健筋骨，對于月(yue)經不調、女(nv)性的缺鐵性貧血也有(you)很好的改善作用。
6、當歸
當歸歸肝(gan)、心、脾(pi)和(he)大腸經，通(tong)過長(chang)期(qi)的臨床觀察，中醫早已明確其補血(xue)活血(xue)、調經止(zhi)痛、潤腸通(tong)便等主要(yao)(yao)功能(neng)。正(zheng)如清代(dai)《本草經百種錄》所(suo)說：“當歸為(wei)(wei)血(xue)家必用之(zhi)(zhi)藥(yao)……實為(wei)(wei)養(yang)血(xue)之(zhi)(zhi)要(yao)(yao)品。”若(ruo)分用，當歸身長(chang)于(yu)補血(xue)、潤腸，當歸尾長(chang)于(yu)活血(xue)止(zhi)痛。
